Тилапия на пару – рецепт в мультиварке

Recipe by Анна Овчаренко

Время готовки в мультиварке

minutes

Если вы ещё не пробовали филе тилапии – то этот рецепт для вас. Вкуснейшая рыба с овощами готовится всего за 15 минут. А приготовление на пару позволит сохранить массу полезных витаминов, которые имеются в таких продуктах.

Ингредиенты:

Филе тилапии – 0,15 кг.
Цветная капуста – 0,1 кг.
Брокколи – 0,1 кг.
Морковь – 0,1 кг.
Вода – 0,5 л.
Соль и специи по вкусу.

Приготовление:

Промыть филе тилапии, после чего натереть его специями и солью.
Подготовить морковь, нарезав её кружочками толщиной 30 мм.
Для приготовления использовать специальный контейнер для готовки на пару, который ставится на решётку.
Выложишь в контейнет все ингредиенты, включая цветную капусту и брокколи.
Сверху добавить специй и соли.
Установить таймер на 15 минут, готовить блюдо на пару.

Для придания дополнительного вкуса и аромата рыбу можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока. Полезное блюдо подходит как для взрослого, так и для детского меню. Приятного аппетита!