Всё о мультиварках Факты о еде Сахарная зависимость

Сахарная зависимость

Сахарная зависимость проявляется в виде бесконтрольной жажды поглощать сладкое и мучное. Огромное количество людей сегодня в этой связке. Причины такого пищевого поведения могут быть различными: привычка, хронический стресс, перманентное несоблюдение режима сна и сбой в работе гормональной системы, употребление продуктов, которые провоцируют размножение условно-патогенного микроорганизма типа Candida, заставляющего человека кушать еще больше сахара. В каждом отдельном случае нужно подбирать индивидуальный подход в лечении, который заставит человека переосмыслить свой рацион.

Сахарная зависимость

Как избавиться от бесконтрольной тяги к сладкому? Как разорвать сахарную зависимость?

  1. Психологическая помощь. Во многих случаях употребление большого количества сахара является чисто психологической проблемой, которую стоит решать не самостоятельно, а при помощи специалиста. Грамотный психолог может сразу сказать, почему вы едите много, в том числе и пищу с высоким содержанием сахара и простых углеводов, которые на него расщепляются. Если вы в постоянном стрессе, то желание съесть что-то сладкое вызвано необходимостью испытать хотя бы какие-то положительные эмоции. В этом случае нужно постараться найти источник радости не только в еде, но в прогулках, путешествиях, встречах с друзьями и так далее. Некоторым помогает смена работы. Например, если вы работаете в колл-центре или в сфере холодных продаж, может, стоит сменить работу на спокойную или вовсе устроиться помогать людям на позиции волонтера (хотя бы частично, чтобы иметь возможность переключиться).
  2. Помощь врача-эндокринолога. Очень часто дает сбой гормональная система. Чтобы уравновесить различные биохимические процессы, организм просит сахар. В этом случае очень важно понять, что медицинская помощь чуть ли не единственный выход справиться с зависимостью.
  3. Работа над собственными установками в питании. Если вы хотите избавиться от сахарной зависимости, стоит начинать постепенно убирать из рациона продукты, которые содержат больше всего сахара. Например, можно начать с того, чтобы перестать класть в каждую чашку кофе или чая две ложки сахара.
  4. Проверка работы органов ЖКТ. Очень часто в кишечнике присутствует изобилие условно-патогенной микрофлоры типа Candida, питательной средой для которой является именно сахар. Дрожжи диктуют желание съесть как можно больше сладкого. В этом случае нужна жесткая диета, ограничивающая любые сахара и углеводы.
  5. Также вам может постоянно хотеться сладкого из-за недосыпания. Диетологи выяснили, что чем меньше вы спите, тем больше кушаете, в том числе сладостей и мучного.

Сахарная зависимость

Как сократить потребление сахара:

  • Избегайте продуктов со скрытым сахаром — это может быть замороженный картофель фри, полуфабрикаты, консервы.
  • Выбирайте молочные продукты с минимальным количеством сахара. Например, сегодня есть сладкие йогурты, творожки и кисломолочные продукты, в которых всего 4-7 г сахара на 100 г.
  • Гораздо полезнее фруктов – овощи. А фрукты лучше выбирать кислые и зеленого цвета.
  • Замените кондитерские изделия сухофруктами. Они конечно тоже калорийны, но зато богаты витаминами и микроэлементами. Только будьте внимательны, ведь некоторые недобросовестные производители применяют обработку сухофруктов растворами и парами химических веществ, совершенно не предназначенных для контакта с пищей, а зачастую и ядовитых. Именно поэтому лучше приобретать сухофрукты на сайте, где представленная продукция проходит проверку в лаборатории. Это является для клиентов гарантией полной безопасности предлагаемого товара.
  • Также практически в каждом городе есть магазинчики здоровья, в которых можно приобрести сладости, изготовленные из максимально натуральных ингредиентов и с минимальным содержанием сахара.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

Related Post

Полезны ли суши?Полезны ли суши?

Кого сейчас удивишь таким блюдом японской кухни, как суши или роллы? Никого! Это блюдо стало настолько популярным, что даже в сибирских глубинках можно спокойно заказать суши с доставкой на дом.

Гвоздика и ее применение

Гвоздика и ее применениеГвоздика и ее применение

Многие кухни хранят необычные специи, такие как гвоздика. Она привлекает не только интересным ароматом, но и универсальностью. Эта специя имеет широкий спектр применения  https://extraspices.ru/gvozdika/– от приготовления пищи до медицинских и

Отдых с маленьким ребенком.Отдых с маленьким ребенком.

Отдых с маленьким ребенком возможен и даже необходим. Обосновать высшую степень полезности отдыха у моря сможет даже школьник. Особенно очевидна польза для малышей дошкольного возраста. Растущие дети максимально укрепляют здоровье

Adblock
detector