Сахарная зависимость

Сахарная зависимость проявляется в виде бесконтрольной жажды поглощать сладкое и мучное. Огромное количество людей сегодня в этой связке. Причины такого пищевого поведения могут быть различными: привычка, хронический стресс, перманентное несоблюдение режима сна и сбой в работе гормональной системы, употребление продуктов, которые провоцируют размножение условно-патогенного микроорганизма типа Candida, заставляющего человека кушать еще больше сахара. В каждом отдельном случае нужно подбирать индивидуальный подход в лечении, который заставит человека переосмыслить свой рацион.

Сахарная зависимость

Как избавиться от бесконтрольной тяги к сладкому? Как разорвать сахарную зависимость?

  1. Психологическая помощь. Во многих случаях употребление большого количества сахара является чисто психологической проблемой, которую стоит решать не самостоятельно, а при помощи специалиста. Грамотный психолог может сразу сказать, почему вы едите много, в том числе и пищу с высоким содержанием сахара и простых углеводов, которые на него расщепляются. Если вы в постоянном стрессе, то желание съесть что-то сладкое вызвано необходимостью испытать хотя бы какие-то положительные эмоции. В этом случае нужно постараться найти источник радости не только в еде, но в прогулках, путешествиях, встречах с друзьями и так далее. Некоторым помогает смена работы. Например, если вы работаете в колл-центре или в сфере холодных продаж, может, стоит сменить работу на спокойную или вовсе устроиться помогать людям на позиции волонтера (хотя бы частично, чтобы иметь возможность переключиться).
  2. Помощь врача-эндокринолога. Очень часто дает сбой гормональная система. Чтобы уравновесить различные биохимические процессы, организм просит сахар. В этом случае очень важно понять, что медицинская помощь чуть ли не единственный выход справиться с зависимостью.
  3. Работа над собственными установками в питании. Если вы хотите избавиться от сахарной зависимости, стоит начинать постепенно убирать из рациона продукты, которые содержат больше всего сахара. Например, можно начать с того, чтобы перестать класть в каждую чашку кофе или чая две ложки сахара.
  4. Проверка работы органов ЖКТ. Очень часто в кишечнике присутствует изобилие условно-патогенной микрофлоры типа Candida, питательной средой для которой является именно сахар. Дрожжи диктуют желание съесть как можно больше сладкого. В этом случае нужна жесткая диета, ограничивающая любые сахара и углеводы.
  5. Также вам может постоянно хотеться сладкого из-за недосыпания. Диетологи выяснили, что чем меньше вы спите, тем больше кушаете, в том числе сладостей и мучного.

Сахарная зависимость

Как сократить потребление сахара:

  • Избегайте продуктов со скрытым сахаром — это может быть замороженный картофель фри, полуфабрикаты, консервы.
  • Выбирайте молочные продукты с минимальным количеством сахара. Например, сегодня есть сладкие йогурты, творожки и кисломолочные продукты, в которых всего 4-7 г сахара на 100 г.
  • Гораздо полезнее фруктов – овощи. А фрукты лучше выбирать кислые и зеленого цвета.
  • Замените кондитерские изделия сухофруктами. Они конечно тоже калорийны, но зато богаты витаминами и микроэлементами. Только будьте внимательны, ведь некоторые недобросовестные производители применяют обработку сухофруктов растворами и парами химических веществ, совершенно не предназначенных для контакта с пищей, а зачастую и ядовитых. Именно поэтому лучше приобретать сухофрукты на сайте, где представленная продукция проходит проверку в лаборатории. Это является для клиентов гарантией полной безопасности предлагаемого товара.
  • Также практически в каждом городе есть магазинчики здоровья, в которых можно приобрести сладости, изготовленные из максимально натуральных ингредиентов и с минимальным содержанием сахара.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.