Мощная и крепкая спина – как этого добиться?

Лечебная гимнастика https://fitness-spa-kenguru.ru/lfk-3/ полезна для любой части тела. Если рассматривать лечение позвоночника при помощи гимнастики, то благодаря ей, можно будет вылечить боль в спине и предотвратить появление заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

За здоровьем своей спины нужно следить с молодого возраста.

Прежде чем назначать себе самостоятельное лечение, нужно для начала проконсультироваться с врачом, потому что только он решает можно ли проводить гимнастические упражнения или нет. Очень часто бывает так, что по состоянию здоровья лечение гимнастикой просто противопоказано. Но может быть назначен и щадящий режим. В таком случае также нужна консультация специалиста, который сам определит какие упражнения можно выполнять, а какие нет.

Мощная и крепкая спина - как этого добиться?

Благодаря ежедневным процедурам уже через некоторое время станет понятно, что изменения в организме начались. Занятия лечебной гимнастикой будут положительно воздействовать на:

  • прирост мышечной массы корсета;
  • нормализацию кровообращения и активизации метаболизма;
  • оздоровление позвоночника, особенно у людей, которые много времени проводят в сидящем положении. Также станет возможным предотвращение появления сколиоза и
  • прочих болезней спины;
  • профилактика сосудов, сердца и всей дыхательной системы.

 

Для эффективности гимнастики не нужно торопиться, все упражнения надо выполнять плавненько и без резких движений.

Здоровая спина может продлить жизнь на многие годы!

В начале нужно разогреть шею поворотами в разные стороны. Продолжительность упражнения 3-4 минуты. Можно выполнить еще несколько упражнений с головой и можно переходить к спине.

Самыми распространенными упражнениями для грудной клетки являются упражнения со стулом. Также в комплекс упражнений должны обязательно входить задания, выполняемые лежа и стоя. Вообще комплекс специальных упражнений может подобрать врач, данную информацию также можно найти в интернете. Главное, что нужно помнить, то, что любые упражнения нужно выполнять осторожно и не торопясь, чтобы не нанести себе травму. Нужно трезво оценивать свои возможности, начиная занятия с самых легких упражнений и постепенно переходить к более тяжелым.

Кроме того, лечебная гимнастика противопоказана лицам, которые переживают сахарный диабет, в данный момент болеют ОРВИ и гриппом, или у них часто бывают приступы тахикардии и гипертонии. Также с осторожностью должны выполнять гимнастику люди, недавно перенесшие операцию. Лучше даже если при этом будет присутствовать врач. Потому что при неправильно подобранной технике, можно наоборот навредить организму.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.