Тилапия на пару

Если вы ещё не пробовали филе тилапии – то этот рецепт для вас. Вкуснейшая рыба с овощами готовится всего за 15 минут. А приготовление на пару позволит сохранить массу полезных витаминов, которые имеются в таких продуктах.

Ингредиенты:

• Филе тилапии – 0,15 кг.
• Цветная капуста – 0,1 кг.
• Брокколи – 0,1 кг.
• Морковь – 0,1 кг.
• Вода – 0,5 л.
• Соль и специи по вкусу.

Ингредиенты:

• Промыть филе тилапии, после чего натереть его специями и солью.
• Подготовить морковь, нарезав её кружочками толщиной 30 мм.
• Для приготовления использовать специальный контейнер для готовки на пару, который ставится на решётку.
• Выложишь в контейнет все ингредиенты, включая цветную капусту и брокколи.
• Сверху добавить специй и соли.
• Установить таймер на 15 минут, готовить блюдо на пару.

Приятного аппетита!

Для придания дополнительного вкуса и аромата рыбу можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока. Полезное блюдо подходит как для взрослого, так и для детского меню.