Если вы ещё не пробовали филе тилапии – то этот рецепт для вас. Вкуснейшая рыба с овощами готовится всего за 15 минут. А приготовление на пару позволит сохранить массу полезных витаминов, которые имеются в таких продуктах.
Ингредиенты:
- Филе тилапии – 0,15 кг.
- Цветная капуста – 0,1 кг.
- Брокколи – 0,1 кг.
- Морковь – 0,1 кг.
- Вода – 0,5 л.
- Соль и специи по вкусу.
Ингредиенты:
- Промыть филе тилапии, после чего натереть его специями и солью.
- Подготовить морковь, нарезав её кружочками толщиной 30 мм.
- Для приготовления использовать специальный контейнер для готовки на пару, который ставится на решётку.
- Выложишь в контейнет все ингредиенты, включая цветную капусту и брокколи.
- Сверху добавить специй и соли.
- Установить таймер на 15 минут, готовить блюдо на пару.
Приятного аппетита!
Для придания дополнительного вкуса и аромата рыбу можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока. Полезное блюдо подходит как для взрослого, так и для детского меню.
